DICAS DE SAÚDE

 

Fracione as refeições, procurando não ficar muito tempo sem se alimentar. O ideal é que as refeições tenham intervalos de cerca de 3 horas (6 refeições/dia);

Mastigue bem os alimentos, pois essa é a etapa inicial do processo digestivo e ainda influencia diretamente na saciedade;

Procure beber muita água durante todo o dia, em pequenos goles, pois é um ponto fundamental na eliminação de toxinas acumuladas, na redução do risco de obstrução de suas artérias e para um bom funcionamento intestinal; Não consuma líquidos durante as refeições, somente entre as mesmas.

Utilize condimentos naturais como, orégano, coentro, alho, cominho, pimenta, mangerona, noz moscada, alecrim, sálvia, mostarda em pó, manjericão, páprica. Evite caldo de carne, galinha, legumes e temperos em tabletes, molhos prontos, maionese, mostarda condimento, catchup; enlatados (carne, milhos, ervilhas, seleta de legumes, palmito, pepino, picles, azeitonas, atum, sardinha);

Sementes e grãos integrais devem fazer parte de sua alimentação diária:

*linhaça, gergelim, noz Pecã, noz Chilena (ou comum), semente de abóbora/ moranga são as mais importantes, por terem maior quantidade de ômega 3, importante óleo para a saúde de seu cérebro;

*linhaça, gergelim, aveia flocos e farelo, como fonte de fibras solúveis, lignanas e outros compostos, importantes para funcionamento intestinal, regulação hormonal e redução de dislipidemias.

Use alimentos cultivados sem agrotóxicos sempre que possível, pois auxiliará na eliminação de toxinas há tanto tempo acumuladas e também porque são mais ricos em substâncias antiinflamatórias preciosas;

Pratique exercício físico com controle e orientação médica. O Exercício físico deve ser parte essencial de seu dia a dia, tanto para auxiliar na redução da gordura corporal quanto para melhorar o aporte sanguíneo ao seu cérebro, o que pode auxiliar na recuperação da memória, bem como para auxiliar seu organismo na eliminação de toxinas acumuladas e na neutralização dos radicais livres (responsáveis pelo envelhecimento precoce);